跑步前中后这样吃，效果更明显，更健康！

摘要：至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分推荐：全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜，全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及香蕉

80%的人注重这个运动

却仅有20%的人注重了跑步这个运动的饮食

这篇文章带你踏入20%俱乐部

跑步前

▼

空腹跑弊大于利，建议吃点东西

推荐：低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果，全麦面包做的鸡肉三明治

跑步中

▼

如果跑步超过90分钟，就需要补充

推荐：可以喝运动功能饮料

跑步后

▼

至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

推荐：全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜，全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及香蕉

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。

慢性心衰最新药物治疗

以岭八子补肾胶囊效果

灯盏花领军企业有哪些产品

治疗腹胀的食物

老年人腹泻原因

哪些草药治疗便秘