立身中正才是练习太极拳的最重要的要求和要

　　摘要：练习太极拳的过程中谬误误差自然会有很多，最大的莫过于做不到立身中正。因此可以说：练习太极拳就是要获得立身中正、不偏不倚，不偏向任何一方，不倚靠任何一处 在练习的过程中有很多系统和精细的要求和规矩，但什么才是排在第一位的要求呢却是人云亦云，有说 松 ，有说 腰 的，还有说什么 虚实 的，各有所论，让尤其是初学者一头雾水。

　　太极拳非常强调习练者的身法规矩，对身体规矩的要求向来有 八面支撑 一说，而八面支撑是练习者功夫修炼到一定境地后不易的功夫成就，而要做到八面支撑首要便是 立身中正 。具体到细节要求，流传甚广的太极拳十要中足有五条说的是对身法的具体要求，有：1，虚灵顶劲；2，含胸拔背； ，松腰；4，分虚实；5，沉肩坠肘等论，而总体要求便是这 立身中正 四字。可见身法对太极拳的重要意义了，而恰恰现在在很多习练者身上却成了一个突出问题，身体歪斜扭捏摇晃，自以为得意，却不知已经犯了太极拳的大忌。

　　太极拳 立身中正 是原则性很强的要求，而支撑八面是在这个要求上久练产生的功夫。简单的说八面支撑就是不怕外力从自己周身任何地方侵犯，理论上是在做到立身中正的基础上、周身内外已能阴阳互抱而成浑元一体(周身一家)。外力触及我任何部位，则彼处空松柔顺，自然会产生阴阳变化而形成动分虚实，随他来力而圆转，此谓之 人刚我柔 ，我不必阻挡，他却自然无法进入我圈内，即无法对我造成威胁一此亦拳诀中 出圏容易进圈难 之意。换言之：能否支撑八面即是验证是否做到了立身中正的准则。就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然得到的感觉。

　　中正的关键在于神意在头顶上虚虚领起，身肢自然垂正，能圆转无碍可随人进退而进退。八面立身中正是支撑的根本，八面支撑是立身中正的功力显现，所以只须在立身中正上下手，正确行功日久，即可获中定之功!

　　练习太极拳的过程中谬误误差自然会有很多，最大的莫过于做不到立身中正。因此可以说：练习太极拳就是要获得立身中正、不偏不倚，不偏向任何一方，不倚靠任何一处。能够立身中正是不偏不倚思想的体现；做到了不偏不倚，自然就是立身中正。思想上说，立身中正是纲领，是因；有了立身中正的思想要求，才会有不偏不倚的功法指南，此为果。从行功法理上说，不偏不倚是行功方法，为因；做到了不偏不倚，结果显现为立身中正。两者互为因果，因思而异。

　　立身中正四个字看似简单，实则做到非常不易，没有好的传授和自身苦练是无法体悟到立身中正之妙处的。很多习练者练习多年功夫不上身的根本原因就是大多人对拳理望文生义，甚至以为站笔直就是立身中正练，殊不知南辕北辙，离道逾远。

　　关于如何做到立身中正，习练者须严格按照拳理的要求，重在身体力行，长期坚持，并一丝不苟的细细体悟练功过程中自身状态与拳理要求的差距，我的师父就说过，练功的过程其实就是逐步减小误差的过程。第二，苦练太极桩，每天从十分钟开始逐步过渡到三十分钟，在站的过程中逐步消除身体细节的误差，哪怕是最微小的误差最终都会影响习练者太极拳功力的提升，不可小视。太极桩功的练习不可作为一时之兴致，必须作为贯穿一生的坚持才会更好的提升自身的太极拳水平和境界。

　　配合低蛋白饮食，预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。