国际睡眠日主题多睡小时关注儿童权衡

天津港 连云港 2012国际睡眠日主题：多睡1小时，关注儿童睡眠健康

现状一 失眠就诊人数增加

今（3月21）日是第11个国际睡眠日。今年的主题是：多睡1小时，关注儿童睡眠健康。昨（20）日采访发现，越来越多的现代人正在受睡眠问题的困扰，甚至一些儿童也加入到失眠的队伍中来。

家住涪城区的杨女士喜欢打麻将，经常和牌友在麻将桌上通宵“战斗”，家人都劝她要多注意休息，但杨女士始终没在意。时间一长，杨女士就觉得每次她结束“战斗”后都有头晕、乏力、记忆力减退及反应慢等症状。经医生检查，杨女士是因为平时睡眠严重不足，导致内分泌紊乱，从而引起上述症状。

市三医院心身疾病科杨昆主任表示，因睡眠不好来医院就诊的人呈增长趋势，晚上睡不着，白天没精神，这已是不少人的通病。很多成年人都会患睡眠障碍疾病，这也说明睡眠问题已经成为困扰现代人的健康问题。现在来医院看心理门诊的患者，90%左右都有睡眠问题，而直接因睡眠问题来咨询的占门诊量的30%左右，和去年同期相比，门诊咨询病人增长在5%至10%左右。

现状二 儿童失眠人数增加

“现在来看失眠的儿童也有所增加。”市三医院儿童心理卫生科主任刘军介绍。医生告诉，儿童失眠一般有两个原因：白天兴奋，过度费神影响休息；户外运动少，体质差易感冒。另外，现在随着、电脑、iPad等电子产品的普及，儿童玩电子产品的时间愈来愈多，剥夺了一些孩子的部分睡眠时间。还有些孩子睡前用电子产品打游戏，大脑处于亢奋状态，难以放松心情入眠，从而影响睡眠。

“长期缺少充足睡眠会影响儿童的生长发育，导致免疫力降低，容易患感冒等疾病，同时影响其心理健康，易出现焦虑、烦躁、学习效率降低，挫折感增强等现象，严重的会出现情绪障碍、睡眠障碍等心理问题。”刘军说。

提醒 养成良好的睡眠习惯

“睡眠占据着我们生命的三分之一时间，但是‘睡觉睡到自然醒’对很多人来说是一种奢望。”杨昆说，一切为了抑制失眠的行为都是在制造失眠，过分关注则会加重失眠。有些人在睡不着的时候会“数绵羊”，希望能快速入眠，但实际却会因为数得过于投入导致大脑越发活跃造成反效果。

他建议，在睡不着时可以做些放松训练，如太极拳、冥想及瑜伽等。“要提高睡眠质量，就要养成良好的睡眠习惯，生活规律，按时睡觉，按时起床；在睡不着超过半个小时的情况下，不要勉强自己入睡，可以听听舒缓的音乐或闭目养神，等真正有睡意时再上床睡觉。”他说。