健康的生活可以慢慢走出来

　　一谈到养生，许多人都会想到饮食，药物以及锻炼，其实锻炼对于我们来说是非常好的，而许多老年人们会乘着清晨出去散步，这也是非常好的锻炼方式，下面就让天天养生带我们去看看如何走出健康来吧。

　　走 得越多人越健康

　　朋友们散步，可以贪婪地呼吸着那里的空气，嗅花香、听鸟鸣、观鱼游，将整个身心与大自然沉浸在一起。

　　同样，在单位里每天午休的时候，也可以出去步行 兜风 ,空调房里的空气比较污浊，人呆的时间一长，会觉得头昏脑涨。

　　晚上的 走 基本上就圈定在小区内了，心血来潮的时候离家最近的公园漫步一圈，顺带连第二天的工作计划也在大脑中制订好了，谁还敢说这种 走 是浪费时间？

　　营养均衡多喝绿茶

　　以前人之所以得胃癌等消化系统肿瘤，多是源于营养缺乏和吃滚烫食物等缘故，而现在人们饮食种类丰富，多是由于营养不均衡引起。因此要均衡营养首先要多吃蔬菜水果等含维生素食品，不要暴饮暴食，减少脂肪的摄入。

　　中医觉得多喝点绿茶是种很好的保健。绿茶中的有效成分可以抑制癌细胞生长所必需的尿激酶，这已经得到国外科学家的验证。不过，很多人却不懂得怎样正确泡绿茶。正确做法应该是：用80度热水冲泡茶叶，这样既能保持茶香味道，也不会破坏茶叶中的营养。

　　朋友们成天在办公室工作，花在锻炼散步上的时间少之又少，而这也会让我们的身体渐渐变差，所以朋友们要多出去走走哦。

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