春天照顾好肝，脾还好吗？

摘要：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。 经常听到有人问： 想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗，加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？ 当然有，适当运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾功能，促进其康复的效果。可运动的种类如此之多，什么样的运动比较适合健脾呢？这里给大家推荐几个健脾的锻炼方法。

先来自测一下，你是否处于脾虚的状态！

1、不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾 湿 身。

2、肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

、，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬。

4、总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个 柴火妞 。

5、什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

6、胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。

7、正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。

8、大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。

健脾八法，每天动一动，让你的脾更健康！

1、运动健脾最健康

每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动 脾气 可是有很强大的作用呢！

2、刺激脾经，两种手法任你挑

从道医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

、让 脾气 随音乐舞动

脾在志为思 ，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的 脾气 随着音乐舞动就行了。

4、叩齿咽津

晨起先叩臼(后)齿 6下，次叩门(前)齿 6下，再错牙叩犬齿各 6下，最后用舌舔齿周 -5圈。

5、擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾。

6、摩脘腹

以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有、通和气血、培补神元之功效。

7、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦 0次，以渐感发热为度;先将左手掌按(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田 0-100次，左右手转换。

养脾最忌讳的4件事

1、一忌养脾无常

即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2、二忌冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

、三忌甜

我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

4、四忌多

吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

疏肝解郁活血补肾。用于肝郁肾虚和肝郁肾虚兼血瘀证所致功能性阳痿和轻度动脉供血不足性阳痿，症见阳痿， 痿软不举或举而不坚，胸闷善太息，胸胁胀满，腰膝酸软，舌淡或有瘀斑，脉弦或弦细。

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