食物以全谷食物和各种蔬菜为主

摘要：食物以全谷食物和各种蔬菜为主，根据当地基督教派的规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。当地特别推荐的长寿食物：牛油果，鲑鱼，坚果，豆类，燕麦片，全麦面包，豆浆。

仔细研究长寿人群，除了自然环境的赐予，自身优良基因的传承，最大的变数便是个人的生活习惯了，我们不难发现，长寿的人基本都有这些健康的习惯。世界公认的长寿村有五个，接下来让我们分别看看他们的饮食究竟是什么？

伊卡利亚岛位于爱琴海北部，当地居民的癌症发病率比西方其他国家低20%，发病率低50%。研究人员曾在1999年调查过164个超过90岁的居民。1 年后，调查人员惊奇地发现他们中的75人依然健在。

该岛居民平均每周吃鱼 12克，发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽 脂肪酸，促进大脑血流，调节情绪。

伊卡利亚岛

当地人认为寄托和健康相互离不开。经常与志同道合的人相聚，参加志愿活动，能消除情绪。

食物以全谷食物和各种蔬菜为主，根据当地基督教派的规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。当地特别推荐的长寿食物：牛油果，鲑鱼，坚果，豆类，燕麦片，全麦面包，豆浆。

洛马林达

日本冲绳被誉为世界长寿之岛，这里是日本老寿星最密集的地方，人们的平均寿命是85岁。据研究表明他们长寿的原因很大一部分在于当地的生态及饮食文化。

日本会吃的一些绿色健康食品，比如有海藻，姜黄粉，甘薯，以及比较多的米饭，牛奶和肉类、。紫薯和苦瓜。姜黄和茉莉花茶能够预防癌症，它们也是冲绳居民的常见饮食。当地特别推荐的长寿食物有苦瓜，豆腐，大蒜，糙米，绿茶，和香菇。

冲绳

撒丁岛位于地中海上，那里的山区居民活到100岁的几率是世界其他地方的三倍，90多岁的老人更是随处可见。

当地居民平均每年会摄入15磅左右的奶酪。当地特别推荐的长寿食物有茴香，蚕豆，鹰嘴豆，西红柿，杏仁，奶蓟茶，歌海娜葡萄酒。

撒丁岛

他们吃的食物绝对绿色。研究发现，自己种食物自己享受的老人，身体活动多，生活更乐观，更有益长寿。

日常饮食：豆类、玉米、南瓜，这三种基础食物加上、番薯、香蕉、桃子、李子。

尼科亚半岛

总之想要长寿，健康的饮食、生活方式都很重要，周围的生活环境尤其不可忽视。希望大家都健康长寿。

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