【中医养生】夏季最伤脾胃的9件事，不可不知

摘要：夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于21点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

一 狂吃冷饮，腹痛腹泻

一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。脾胃怕凉，常见的表现是白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

缓解不适症状的方法是喝点立夏茶，立夏茶五行为火，火生脾胃土，可以暖脾胃，补心气。或者喝点姜糖水！

二 猛吹空调，

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。当下，很多白领在空调房中穿着厚外套办公，首先很不环保，其次室内外温差过大，容易感冒。

单位空调比较冷，很多女同志都受不了，因此造成了很多女性关节疼痛，建议女性晚睡前穿袜子。早上5点可以泡脚，出大汗，把进入体内的寒气，随汗外泄。

三 穿衣暴露，寒邪侵入

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说，肚脐是一个很重要的穴位，名为 神阙穴 ，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

四 夏喝凉茶，雪上加霜

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是 雪上加霜 。凉茶不宜长期饮用，期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

五 五谷为养，调和五脏

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲 五谷为养 ，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

六 蔬菜生吃，大伤脾胃

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃。

七 晚上不睡，耗伤阳气

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好 子午觉 ，即晚上睡觉不能晚于21点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

八 养护脾胃，饭前肠鸣

当代人吃饭没规律，很多人不饿就开始吃，不饿说明胃肠道的营养没化动。古人把早饭叫皇帝的饭，午饭为大臣的饭，晚饭为乞丐的饭。现在人把晚饭当主餐，晚饭吃太多，伤脾胃，影响脾胃运化。时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

九 酒入肝经，克制脾胃

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，助长肝气，肝五行为木，肝木克脾土，对脾胃极为不利！

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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