想让孩子健康饮食要注意这些

　　本文导读：在成长期的孩子，我们不仅要注意他们的心理健康，饮食健康同样重要，饮食的合理搭配对于每一个孩子都十分重要，在孩子的饮食中我们应该注意这些问题。一、饮食卫生应保证食物无毒、无害、无污染和无腐败变质。二、培 在成长期的孩子，我们不仅要注意他们的心理健康，饮食健康同样重要，饮食的合理搭配对于每一个孩子都十分重要，在孩子的饮食中我们应该注意这些问题。

　　一、饮食卫生

　　应保证食物无毒、无害、无污染和无腐败变质。

　　二、培养良好的饮食习惯

　　进餐定时定量，不挑食、不偏食，不要过量吃糖，摄入盐量要适当，吃饭要细嚼慢咽。

　　三、合理膳食制度

　　学生采用三餐制，各餐间隔小时；每次进餐时间20- 0分钟；各餐热量分配：早餐热量占 0%，午餐热量占40%，晚餐热量占 0%。

　　四、各类食物合理搭配

　　食品的种类越多，所提供的营养素越全，因此膳食应多样化和合理搭配。粗细粮搭配可使粮食中的各类蛋白质互补，提高蛋白质营养价值，为人体提供纤维素；荤素搭配既有利于食物的蛋白质互补，又可调节机体酸碱平衡。

　　五、合理烹调，减少营养素损失

　　烹调时应减少水溶性无机盐和维生素的破坏和丢失。食物烹调的主要目的：（1）使食物变熟，增加消化率；（2）增加食物的色香味，提高食物感观性状，增进食欲；（ ）杀灭食物中存在的有害微生物，保证食品卫生。

　　六、注意食物色、香、味

　　食物的感观性状对儿童甚为重要。膳食色、香、味俱佳可促进消化液分泌，增进食欲。

　　此外，孩子的饮食当中应该控制他们对油炸、膨化、烧烤食品的摄入，这些食物对孩子的成长危害是十分大的。