恐高症怎么办教你如何自我治疗恐高症

　　本文导读：近日，在杭徽高速安徽方向的高架桥上一司机紧急靠边停车，不为别的，就因为这位司机有恐高症，一上高架桥就腿软、眩晕。恐高症，许多人都曾听说过，但患恐高症的人也还是比较少的，不过对恐高症这种心理疾病大家还是 近日，在杭徽高速安徽方向的高架桥上一司机紧急靠边停车，不为别的，就因为这位司机有恐高症，一上高架桥就腿软、眩晕。恐高症，许多人都曾听说过，但患恐高症的人也还是比较少的，不过对恐高症这种心理疾病大家还是比较在意的。在生活中我们改如何治疗恐高症呢。

　　如何治疗恐高症

　　1.让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续 0 45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。

　　2.不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　.一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　4.在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　5.恐高症建议首先可以采用系统脱敏疗法来进行治疗的，主要是通过在心理想象引发恐怖的事情，以及同时刺激神经，进行自己心理的放松，慢慢放松出现的恐惧感，并且想象的级别可以慢慢从低到高进行改变，一定要让肌肉处于一种放松的情况之下。以及可以采用暴露疗法来进行治疗，以及平时应该多多增加运动，慢慢地进行心理暗示，缓解了恐惧感。

　　恐高症可以坐飞机

　　有恐高症的人只是在自己的心理上有一种压迫感，而对身体没有多大的影响，无非是出现眩晕和恶心的症状，对身体健康没有危害。有恐高症的人在坐飞机前，最好是先平复一下自己的心情，努力克服恐高的心理，不要经常睁开眼睛去看窗外，最好是戴上防晕机的药物。恐高症患者在做飞机时一定要注意这几点：

　　1.坐上飞机后，患有恐高症朋友如果实在是怕，可以闭上眼睛，不要张眼去看窗外。

　　2.其实飞机上都有帘子的，你可以把帘子放下，相对就没有这么害怕了。

　　.若同时有晕机的情况存在，你可以事先先吃晕车药，情况会好一点。

　　4.尽可能有朋友相伴，可以跟他们多说话分散注意力。

　　恐高症的自我疗法

　　1.多运动。运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

　　2.幻想恐惧。最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧。

　　.集中注意力。在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　其实恐高症是一种十分容易克服的心理疾病，只要有决心，有毅力，应对恐高症是很简单的事情。