你有用手摸脂肪的习惯吗

摘要：你有用手摸脂肪的习惯吗？从大腿靠近臀部的地方开始，用手指捏或者挤压皮肤，出现凹波纹，就是脂肪团。大约95%的女人有一定程度的脂肪团，它们是我们皮下的“油腻寄生” 。脂肪团最常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素。

  你对减肥的概念还停留在减掉几斤体重？科学关注点已经深入到身体内部，最新的观点是：减肥要从控制和减少体内脂肪开始，在体内环境彻底改善的基础上，进行外观，达到健康瘦身的目的。

  你对减肥的概念还停留在减掉几斤体重？科学关注点已经深入到身体内部，最新的观点是，在体内环境彻底改善的基础上，进行外观塑形，达到健康瘦身的目的。  脂肪ABCD  A.我们的身体中脂肪比例大约占15-25%。  B.身体脂肪包括皮下脂肪、内脏脂肪、血液中含有的脂肪成分以及构成细胞膜的脂肪类的物质。  C.虽然脂肪细胞的数目可能由遗传决定，但如果后天摄入过多，也会产生更多的脂肪细胞。  D.减肥就是要将身体内所含的多余脂肪除去。  减肥第一步  它们隐藏在腹腔内，包裹着内脏器官，正常作用是保温，防震与润滑。但过多就会造成体内、酶与血液成分变化，发生脂肪代谢失调，影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在第一位，不但因为它威胁健康，还因为它是最先出现的多余脂肪，也是最容易被减掉的。  你该内部减脂了吗？  测量内脏脂肪最简单的方式是皮尺测量腹围。腹围超出你22岁时2cm以上，就该注意脂肪摄入和多运动；腹围超过88厘米的安全标准，则需要立刻内部减脂！  两个习惯减掉看不见的脂肪！   实验表明，饮食结构不改变的情况下，没有运动的人内脏脂肪两年内平均增加20%，而每周练2次力量的人，平均减少了 7%的体脂。  习惯2、零食核桃、饮品绿茶  粗粮早餐可帮助多燃烧2倍的热量；核桃能降低胰岛素浓度，控制脂肪在体内的储存量；绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。   你有用手摸脂肪的习惯吗？从大腿靠近臀部的地方开始，用手指捏或者挤压皮肤，出现凹波纹，就是脂肪团。大约95%的女人有一定程度的脂肪团，它们是我们皮下的 油腻寄生 。脂肪团最常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素。  时髦生活造就脂肪团  1.久坐，导致淋巴引流不畅，产生脂肪团。  2.压力，令荷尔蒙会分泌过多，增加脂肪团。  .咖啡和盐，会增加脂肪在皮下的储存。  4.节食，让我们在物质丰富的今天成了营养缺乏的人，更容易滋生脂肪团。  三类击退摸得到的脂肪研究表明，易产生脂肪团的女性，往往更易出现肝脏和肾功能健康问题。所以减掉脂肪团不仅仅是为了身体的美观，更是为了健康。节食不能减少脂肪团，补充足够营养素才能击退脂肪团。  要补充哪些营养素：  1.抗氧化剂  抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，将脂肪锁在皮肤下面，防止出现脂肪块。食物来源，一般而言，颜色越深、越鲜艳的蔬果含量越丰富。  2.不饱和脂肪酸  不饱和脂肪酸能减少皮肤发炎受损，锁住脂肪。食物来源 - 脂肪酸的深海鱼。  .维生素B族和蛋白质  麦芽，谷物，豆子，深绿色蔬菜，低脂和脱脂奶制品，鱼，蛋，家禽。   有办法让脂肪分布更匀称吗？或者说我们可不可以局部减肥？专家提出两种方式供我们选择。  1.最安全和省钱的方式  器械训练。这是目前专家最为推崇，也是最安全的局部塑形方式，可以改善肌肉与脂肪的分配比例。肌肉的体积相对较小，如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，腰围将会细得多。同样如果你增加臀部的肌肉练习，你的臀部也会变得更丰满。很多减肥训练营，器械练习被安排在减肥的最后阶段，作为身材整理训练。  2.最立竿见影和最需要慎行的方式  减肥的目的是什么？让身体感觉更好！如果我们试过很多方法，仍然赘满看得见的脂肪，或是我们终于减肥成功，却发现皮肤像空了的垃圾袋一样，我们当然可以选择。  2009年你可能尝试的身体整形手术  整形手术能够让我们的瘦身工程更完整。在美国位居前五位的整形手术中，身体整形的吸脂术和紧肤术分别位居第一和第五位。  吸脂术。通常针对超过理想体重10%的人，最好只有一个部分需要吸脂。  腹部除皱，比如腹部的中、下部位凸起有一个 腹袋 的人。手术不仅可以去掉多余的皮肤，而且还会把肌肉(腹肌筋膜)拉紧，制造一个紧致而柔软的小腹。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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