脑梗心梗，可能和一顿饭有关

摘要：中医表示，鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多 常言道： 病从口入 ，东西吃不对，极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西，同样也会伤害健康！

脑梗可能和一顿饭有关

脑梗、心梗，是平常很常见，却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多，其中很重要的一个因素是不吃早餐！

早餐没吃，胃里的食物不足，就会有许多的B型血栓在人的血液中形成，而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。

且早餐没吃的人，比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠，从而使血栓的形成增加，人患心梗与脑梗的几率也会增加。

脑梗心梗可能和一顿饭有关

早餐不吃，惹来 三高 及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！

1、早餐没吃，惹来 三高

研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取 垃圾食品 的概率，经常这样，极易引发及 三高 。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。

2、早餐没吃，易引发动脉硬化、脑梗心梗

研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。

、早餐没吃，寿命约缩短2.5岁！

有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。

此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

健康营养的早餐，要做到5个 一 ：

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一果 1小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早餐人极少过量饮食，很多人都会缺乏足够的营养，此时补充高营养高能量的坚果，能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行，即1小把。

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一蔬 1种蔬菜：降低病风险

保证早餐吃1种蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的风险率，助延寿。

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一蛋 1个鸡蛋： 从头补到脚

表示，鸡蛋是 平衡 食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。鸡蛋常被称为 全营养食品 ，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！

改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状；用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。

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