小寒料峭，一番春意换年芳

摘要：今年的小寒与腊八节恰巧是同一天，吃碗腊八粥想来也是个不错的选择。《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生应顺自然界收藏之势，收藏 ，使精气内聚，以润五脏。

老舍先生曾说：生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。光阴流逝中，2017年如期而至。回顾2016有喜有悲，那些让你伤心让你快乐的回忆，让岁月显得不那么苍白。

今年的小寒与腊八节恰巧是同一天，吃碗腊八粥想来也是个不错的选择。《黄帝内经》中说： 春夏养阳，秋冬养阴。 冬日万物敛藏，应顺自然界收藏之势，收藏 ，使精气内聚，以润五脏。

民谚曰： 冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。 也告诉我们应多进行户外运动，如晨早的慢跑、踢毽等。宜静神少虑，畅达乐观。认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞。所谓 血遇寒则凝 ，说的就是这个道理，所以要做好保暖工作。

天气一冷，手脚冰凉就成为很多人的困扰，尤其是女性。脚离心脏最远供血少，温度本就较低。对付脚凉的最好办法，除了泡脚之外就是脚心：可用左手掌心对应右脚搓揉50～100下，再用右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样次数。

也可以将身体仰卧躺平，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再用左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作早晚抽出20分钟左右就可完成，不但可以补肾安神，对预防也有很好的效果。

小寒吃食：腊八粥

◆材料：大米50克，黄小米50克，粘黄米50克，糯米50克，秫米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克，白糖适量。

◆做法：先将莲子去心放入碗中加水浸没，放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用；将桂圆去掉皮、核，只要肉，栗子剥掉壳及衣，锅内放入适量的水，然后把秫米、红小豆、花生米、小红枣洗净倒入锅内，煮到半成熟时，再放入大米、黄小米、粘黄米一起煮，锅开后用微火煮；将粥熬到七八成熟时，倒入蒸熟的莲子搅拌均匀，撒上白糖。

腊八粥，也叫做七宝五味粥，吃腊八粥用以庆祝丰收的说法一直流传至今。做腊八粥的食材，也因各地物产而有不同，但是做法大同小异，心意是最重要的。喝腊八粥有温暖、吉祥、健康、感恩、结缘等意。告诉冬日君，你的家乡也有煮腊八粥的习俗吗？今年的你吃腊八粥了吗？

南风知我意，

吹梦到西洲。

你要照顾好你黑色的头发，

挑剔的胃和爱笑的眼睛。

愿家人安在，挚友一二，

喜欢的人久伴不弃，

对曾经不无后悔，

对未来愈战愈勇。

补血养血，补肾，益精生髓，强筋健骨。用于头晕健忘，体虚乏力，肾虚耳鸣，腰膝酸痛。

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