女性经期需吃什么0

　　的经期是极为重要的，需要做好日常的调理，这会影响到各方面的状况。那么，在经期吃些什么对身体健康会有帮助呢？下面为大家介绍4款最适合经期的吧。

　　女性经期必不可少的4款食谱

　　首乌当归鸡汤

　　材料：何首乌15克，当归15克，红6颗，鸡腿1只，盐4克。

　　做法：将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖 0分钟，熄火前加盐调味即可。

　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效。当归可补血活血，调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。

　　益母草炒荠菜

　　材料：鲜益母草 克，鲜荠菜 0克，菜油适量。

　　做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。建议1天两次，服至血止。

　　枸杞甲汤

　　材料：甲鱼肉600克，黄芪20克，枸杞8克，料酒8克，盐、鸡粉各 克，胡椒粉、片、葱花各少许。

　　做法：锅中注水烧开，倒入洗净的甲鱼肉，汆去血水，捞出。砂锅中注入适量清水烧开，放入姜片、黄芪、枸杞、甲鱼肉，淋入适量料酒，搅拌匀。汤水烧开后用小火炖1小时，至食材熟透。加入少许盐、鸡粉、胡椒粉调味，略煮片刻，撒上葱花即可。

　　功效：枸杞有补肾生精、养肝滋阴的作用；甲鱼含动物胶、角蛋白、维生素D等，能够增强人体的内分泌功能。此汤适于者食用。

　　益母草泡红枣

　　材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

　　做法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同上，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者食用。

　　以上4款食谱可以根据自身经期的状况来选择。

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