防癌、降脂、控糖，想养生，需要记住的知识太多怎么办？

摘要：吃饭要定量三天一对比，饮食最好定时定量，最好坚持每 天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响。 防癌顺口溜

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，所以从生活方式上防癌。

饮食方面应注意坚持：

少食多餐

少烫多温

少硬多软

少盐多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多炖

少熏多炒

5个忌

忌烟酒

忌霉变食物

忌

忌暴饮暴食

忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

降脂顺口溜

玉米山药轮做主

海带西芹常拌菜

四菇两茄可混搭

生吃熟吃有一瓜

每顿饭后一杯茶

玉米富含膳食纤维，山药有 神仙之食 的美誉，能预防心系统的脂肪沉积，保持血管弹性。

海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。

四菇：蘑菇、香菇、、平菇，具有降胆固醇的作用。

两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。

黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

顺口溜

糖尿病患者经常看不懂化验单，看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

血糖：

五六不过七七八不离十

五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。

七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。

这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。

饮食：

吃饭要定量三天一对比

饮食最好定时定量，最好坚持每 天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响。

用药：

空一加点七餐高二加一

使用治疗时：

空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；

餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰岛素1单位。

化淤降脂，通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖，高血脂症，痤疮。

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