饮食减肥方法 十款减肥粥助你消脂瘦身

摘要：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖 0~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。 看着美食，再看看自己的肚子，很多MM都在与美食之间徘徊不定，各种各样的减肥方法都试过了，不是对身体健康造成影响，就是因为坚持不了，导致身上赘肉横身!下面小编就给大家介绍吃饭就能减肥的方法，一起瞧瞧吧!

方法

1、蜂蜜粥

?大米50克，适量的蜂蜜留着备用。把大米清洗干净，假如适量的水放入锅中煮。待粥要熟时假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，坚持吃五天左右。蜂蜜粥具有润肺止咳，润肠通便的功效。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续 -5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

、香蕉粥查看原文

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续 -5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

4、鲜葵粥

需准备鲜葵菜100克，大米50克。先将鲜葵菜清洗干净，然后切成条状留着备用。将淘干净的大米放入锅中，加入适量的水煮粥，等熟时在家鲜葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，连续食用五天。可清热润肠，凉血解毒有利于大便秘结等症状。

5、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2- 天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(腹水)，肢体水肿等。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续 -5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘满，恶心欲呕等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约 分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥

取粳米约100克，适量的黑芝麻备用。做法主要是先将黑芝麻洗干净，晾干炒熟研碎，一次用 0克左右，将之与粳米一起放锅中煮成粥就行。

9、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果 0克即成。喝粥时调入蜂蜜。

10、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖 0~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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