脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

【导读】脊椎减肥瘦腰又瘦腿，你常因赖床造成迟到吗？一早做伸展脊椎的体操，有助赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得，那么我们就一起来了解下脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿吧。

脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

1、平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

2、吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至 0度停下。

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、手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

4、吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤 -4,共做10次。

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