科学饮食不怕秋老虎

　　刚过完立秋但是天气依然的炎热，虽然已经是立秋了但是真正的立秋也要过了中秋才算凉快，所以现在我们还是要预防秋老虎的，那么在平时该如何去预防呢，今天就教大家科学饮食吃掉 秋老虎 .

　　立秋后 秋老虎 肆虐，此时既要祛暑清热，又要滋阴润燥。一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面，如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食，又容易拉肚子伤身。因此，初秋的饮食很有讲究。

　　推荐饮食：山药百合大枣粥

　　原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁 0克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

　　功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴的作用。

　　推荐饮食：双海生津

　　原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

　　功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

　　推荐饮食：沙参百合鸭汤

　　科学饮食沙参百合鸭汤

　　原料及做法：北沙参 0克，百合 0克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。

　　功效：滋阴清热、润肺止咳。

　　推荐饮食：烙饼卷肉菜

　　原料及做法：面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团，擀开成大片，淋上少量油抹匀，撒少量盐、干面粉，卷起切小段，按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

　　功效：营养全面，健康 贴秋膘 .

　　结语：立秋虽然已经到了，但是大家在生活和工作当中还是需要预防中暑，秋老虎可不是好惹的，立秋过后天气高温现象还是非常多的，所以还是需要大家多注意，但是立秋过后总的趋势是天气逐渐凉爽。