绿豆粉丝用温水泡软

摘要：绿豆粉丝用温水泡软.入开水锅中汆烫至熟，捞出过凉水，沥干备用.菠菜用开水烫熟，捞出过凉水，用手挤干水份，切段备用.麻辣花生一把，用刀背压碎.把粉丝用剪刀剪短 这样搭配用补肾给力

材料：子粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

养肾补肾好习惯

1、注意足部保暖

老人常说 脚冷身上寒 ，说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、不要憋尿

无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

、保持大便通畅

细心的女性会发现，要是一段时间有便秘的症状出现，整个人都会感觉不舒服。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

4、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

5、吞津养肾

古有杨贵妃 含玉咽津 养颜的典故，誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般。

中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

7、多

每晚睡觉前可以按揉脚底;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

美味食物 营养好肾才好

【黄瓜拌海米】

做法：将大蒜、姜分别去皮洗净，大蒜捣烂泥蒜泥，姜切成末，备用；黄瓜洗干净，直刀切成铜钱片，或拍酥切碎成 厘米的长段，拌入盐入味；用温开水将海米泡软；海米调在黄瓜里，把酱油、醋（陈醋）、蒜泥、姜末、香油调入，拌匀，盛盘上桌

【麻辣花生拌菠菜】

做法：绿豆粉丝用温水泡软.入开水锅中汆烫至熟，捞出过凉水，沥干备用.菠菜用开水烫熟，捞出过凉水，用手挤干水份，切段备用.麻辣花生一把，用刀背压碎.把粉丝用剪刀剪短，和菠菜段放一大碗里，放入盐、醋、白糖和鸡精拌匀后，再倒入香麻油拌匀.拌好的粉丝菠菜装盘，在表面撒上黄飞鸿花生碎。吃的时候再拌匀

适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于过敏性鼻炎。