腰粗腿肥怎么减——梨形身材必瘦教程

摘要：【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练三次，每个动作坚持按组数完成。

常说的梨形是指腹部以下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，身体行政似梨子形状，其中女性占比最多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材受因素影响较大，可以靠后天运动锻炼来修身。

【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练三次，每个动作坚持按组数完成。

1、深蹲

（50个，每10个休息20秒）

2、跪姿屈腿

（左右各 0个，左右互换中间无休息）

、坐姿收腹

（50个，每10个休息20秒）

4、俯卧挺身

（ 0秒，中间休息10秒，共2次）

5、反向卷腹

（20个，中间休息10秒，共2次）

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