4个降糖小食方，助你把好血糖关！

摘要：中医学上，糖尿病属于“消渴”的范畴，是“阴虚为本，燥热为标”，主要病位在肺、脾、肾。肺阴虚燥热，所以津液耗损，口渴喜饮；脾阴亏虚而生内热，所以不能好好消化食物，又觉得吃不够；肾阴虚所以固摄作用弱而尿频尿急。 据权威部门最新发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。

传统中医学认为：这是阴虚闹出来的

中医学上，糖尿病属于 消渴 的范畴，是 阴虚为本，燥热为标 ，主要病位在肺、脾、肾。肺阴虚燥热，所以津液耗损，口渴喜饮；脾阴亏虚而生内热，所以不能好好消化食物，又觉得吃；所以固摄作用弱而尿频尿急。

但你可别认为没有出现上面的 典型症状 就没问题，要注意的是，只要是过高就算是高风险了。

高血糖很容易最终发展为糖尿病，及早调节血糖才是正道。日常生活中，可用桑叶、菊花等药材以益气养阴、生津止渴，帮助改善阴虚、燥热的体质，达到调节血糖的目的，预防糖尿病的发生。

小食方

1.桑叶茶

自古以来，中医就用桑叶治疗消渴症，近代医家也常将桑叶配伍于复方中应用于临床。

一些药理研究也证明，桑叶具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。适当喝些桑叶茶，可提高葡萄糖耐量，防高血糖和糖尿病；可促进胰岛素分泌，增强胰岛素功能，有效调节血糖；可以益气养阴、生津止渴。

可用开水冲泡代茶，干桑叶（可到药店购买）用量为每日10~20克，鲜桑叶再加10克左右。

2.蒜蓉空心菜

空心菜因其含胰岛素样成分被称为植物胰岛素，较适合糖尿病人群食用，常吃还可以增进食欲。

蒜蓉空心菜好吃又简单，将拍碎的蒜头放到热油中爆锅后，放入切成长条的空心菜，急火快炒至空心菜略软，加入少许盐出锅即可。

空心菜含钠较高，其本身就略带咸味，不宜再加入过多的盐分。

.菠菜炒虾仁

菠菜富含铬元素，而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素。

将鲜虾仁洗净晾干加入少许盐、蛋清，用料酒腌好后，将虾仁炒至九成熟时盛出。炒香葱姜蒜再将焯过水的菠菜下锅，菠菜变色后把虾仁倒回锅中，加入少许盐和胡椒粉，翻炒均匀就可出锅了。

4.燕麦饭

燕麦煮饭时跟大米是好搭档。有实验证明，做米饭时，加上20%的燕麦，饭后5分钟的血糖上升值只有吃纯大米饭时的一半。燕麦最好先泡一会儿再煮，口感更好。

生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。

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