春季登山注意事项及受伤处理

　　本文导读：膝关节扭伤，最常见的主要是半月板、交叉韧带、侧副韧带等损伤。比如当膝关节受到损伤时，一般会出现关节弹响、肿胀、疼痛、活动受限等症状。中医专家提醒，在运动中如果发生膝关节扭伤，紧急处理主要包括制动、固定、及时冰敷，如果严重，要及时到医院的运动医学科就诊。上山时最好尽量是“走”山，而不是“爬”山，也就是说，最好走汽车道，不要走台阶。此外，如果住的不是电梯楼，有条件的，尽量换到低一点楼层，如果实在没有办 膝关节扭伤，最常见的主要是半月板、交叉韧带、侧副韧带等损伤。比如当膝关节受到损伤时，一般会出现关节弹响、肿胀、疼痛、活动受限等症状。中医专家提醒，在运动中如果发生膝关节扭伤，紧急处理主要包括制动、固定、及时冰敷，如果严重，要及时到医院的运动医学科就诊。

　　上山时最好尽量是“走”山，而不是“爬”山，也就是说，最好走汽车道，不要走台阶。此外，如果住的不是电梯楼，有条件的，尽量换到低一点楼层，如果实在没有办法，也要尽量减少下楼的次数。

　　球肘：

　　打球、提重物都会惹祸

　　中医专家说，所谓球肘，多发生在球、羽毛球、投掷等体育项目，日常生活中常提重物、拧衣物等活动也容易导致球肘，主要是由于腕伸肌受到强力冲击或被动牵扯造成。有的严重的，连毛巾都拧不动。

　　中医专家指出，球肘的主要表现是肘关节外侧剧烈疼痛，并呈放射状，尤其在前旋前臂的疼痛会加剧。他建议，一旦出现球肘症状，最好停止运动，注意休息和护肘保护，热敷按摩。