小满时节节制三满

　　摘要：专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，及时对证处理，做好养生保健。 满汗贪凉易伤阳养阳按揉足三里

　　进入 小满 后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为 气随汗脱 ，而 气者阳也 ，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

　　《黄帝内经》中记载： 阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛 调于足三里。 夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下 寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

　　常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

　　雨多湿满伤练练熊戏祛脾湿

　　在江南地区，小满除了 作物饱满 ，还有着另一层含意： 小满小满，江满河满。 说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种，如、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

　　中医祛湿可以通过来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

　　主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地（卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。

　　天热心烦胁胀满练练 坐功 心静安

　　小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外 ，这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。

　　明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了 小满四月坐功 ，具体方法为：每日凌晨 时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动 6次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。有这些症状的人不妨试试。

　　活血祛瘀，消肿止痛的功效。用于跌打损伤，骨折筋伤，瘀滞肿痛，经闭痛经，产后瘀阻，胸腹刺痛，痈疽肿痛。