9个小方法让你的小腹变平坦

　　本文导读： 一般说来，现代人腹部脂肪过多的原因主要如下： 1、忽略早餐 许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非常匆忙，于是就牺牲了早餐时间。这样一来，你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。 2、午餐营养过剩 午餐营养俱全这固然没有错，但是很多上班族因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西以满足身体机能动作，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂

　　一般说来，现代人腹部脂肪过多的原因主要如下：

　　1、忽略早餐

　　许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非常匆忙，于是就牺牲了早餐时间。这样一来，你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。

　　2、午餐营养过剩

　　午餐营养俱全这固然没有错，但是很多上班族因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西以满足身体机能动作，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了!

　　、工作没有空喝水

　　相信很多上班族都和一样，工作一忙起来，连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力，内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧，就无法找机会排出体外，当然就越来越多咯。

　　4、高热量的下午茶

　　下午 、4点左右，一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后你就没有做过任何活动，身体内的毒素还在体内呐，你再补充高热量的食物，可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

　　怎么瘦肚子

　　1、规范姿势

　　身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

　　2、多吃乳酸菌

　　乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　、多喝水

　　身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

　　4、远离口香糖

　　因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

　　5、合理如厕

　　当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

　　6、细嚼慢咽

　　在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

　　7、散步

　　每日挤出 0分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。