失眠睡不好按按脚泡泡足

　　摘要：失眠患者日常应有规律地进行足疗治疗。服安眠药者不要马上停药，应逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，养成良好的生活习惯。另外，还可采取以下浴足方，对改善失眠也大有益处。 失眠是最常见的睡眠障碍，大多数是由精神因素引起。多表现为入睡困难，长时间不易入睡而在床上辗转；早醒，且醒后不能再入睡；时醒，醒后不能再睡，甚者彻夜不眠。

　　长期失眠可伴有头痛、头晕、心悸、健忘、注意力不集中、精神疲乏、无力、胃脘不适、激动、烦躁等自觉症状。引起失眠的原因很多，认为主要与心、脾、肝、肾有关。

　　(1)心脾两虚：见于久思伤脾，血液耗损，心不能养，心神不安而致失眠；

　　(2)肾阴不足：久病体弱，肾阴耗伤，心肾不交，虚火上升而致失眠；

　　( )：苦恼、发怒易伤肝，肝气郁结，郁而化火，扰动心神而不眠。

　　通过对足部进行，对治疗失眠可起到立竿见影的效果。治疗时，按摩全足，按摩基本反射区如肾、肾上腺、输尿管、膀胱等，着重按摩加重点反射区如拇指额窦、大脑、小脑、垂体、颈椎、小肠、性腺、失眠点。每天治疗一次，10次为一疗程，反应明显者治疗当天睡眠状况即可改善。

　　失眠患者日常应有规律地进行足疗治疗。服安眠药者不要马上停药，应逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，养成良好的生活习惯。另外，还可采取以下浴足方，对改善失眠也大有益处。

　　1.二仁磁石液

　　组方：、柏子仁、磁石各 0克，当归、知母各20克，朱砂10克。

　　用法：上药水煎浴足，每晚睡前一次，每次 0分钟，两日一剂。

　　功效：镇静安神。

　　2.红花足浴液

　　组方：红花、川椒、荷叶芯各 ～5克。

　　用法：将上药置温热水中浸泡15分钟后浴足，每次浸浴20分钟，每晚一次，每次一剂。

　　功效：宁心安神。

　　.磁石足浴液

　　组方：磁石 0克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。

　　用法：将上药水煎两次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚一次，浴后上床睡眠，连续 ～5天。

　　功效：清热镇惊，和胃安神。

　　4.艾绒红花

　　组方：艾绒16克，红花4克。

　　用法：以上二味，用棉布包或者纱布包裹起来，直接开水冲泡10分钟，晾温后开始泡脚，泡至微微有汗最佳，过程中可以加热水。一周 -4次即可。笔者到现在依然坚持一周 次，睡眠质量不错。

　　此外，艾绒、红花的活血化瘀、温补肝肾的作用也很好，补气血，对痛经、脸上长痘痘、手脚冰凉有很好的改善作用。

　　现在，我们根据这个配比生产出了艾绒红花足浴包，棉纺布袋，使用方便，直接开水冲泡即可。

　　补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。