立夏话养生

中医保健 2019年07月13日浏览：6 次

摘要：禁忌：阴虚内热、湿热证及实热证禁服。肝炎、疮疖、糖尿病及干燥综合征患者不宜食用；孕妇不宜食用。特殊人群及患者如需使用，请在医生指导下进行。

今天是立夏，立夏表示告别春天，夏日由此开始。

认为人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。中医主张天人合一、顺应天时，顺四时是的首要原则，遵循自然规律对人体更有益。春夏是阳长阴消的阶段，而夏季更是人体阳气最旺的季节，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多，所以夏季养生以阳气生发为主。

《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春夏之时，自然界阳气升发，人们宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。夏季是自然界阳气旺盛的季节，夏令养生当与自然界阳气相应，适当吃些温性食物，顺时就势，顺其性动而向外，使阳气得到正常的宣泄和舒展，助阳升发，养阳护阳。正如《素问注证发微》云：圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也。

中医认为生姜是助阳之品。谚语云冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康。夏季炎热天吃姜，岂不是热上加热、火上浇油吗？中医经典著作《注解伤寒论》谓五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。意思是说，在夏季，阳气蒸蒸日上，向上向外散发，故天气表现得十分炎热。但与此同时，在里的阳热反而虚少，因而容易生冷生寒，故地下表现得相当阴冷。相应于人就是阳气在表，胃中虚冷。那么这就好理解了：夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾；而脾胃为后天之本，脾胃健，则身体健。再者，由于夏季天气炎热，人们往往爱贪凉饮冷，而叹空调、吹风扇过冷过久、贪食冷饮冰淇淋，很容易损伤人体阳气。万病皆损于阳气，要想健康长寿，先要把人的阳气养好。

在夏季适当吃生姜，一可顺应夏气，助阳升发，阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，让身体适度出汗，可以带走体内暑湿、寒邪，出汗可以促进人体新陈代谢，促进人体排毒，将体内废物毒素排出；二可顺势而治，用生姜温肺暖胃健脾、驱寒祛邪，解除因叹空调、吹风扇、食冷饮而导致的病痛。

推荐二款生姜养阳方，暖暖的，很贴心。

1.姜枣水：生姜2- 片（10-15克）、红枣5个、红糖适量，加清水煎煮成200ml左右姜枣红糖水，早餐前饮服。

2.醋泡生姜：生姜半斤，切成姜片放在瓶中并加入适量米醋浸泡天，每天早餐的时候喝点米粥，吃2- 片醋泡生姜，不仅清爽可口，还能养阳护阳，保健防病，妙不可言。这醋泡生姜平时最好放在冰箱里保藏。

食用姜注意事项：

1.在早上食用，不宜在晚上食用。

2.适宜人群：适宜于平和质、尤其是阳虚质人群。

.禁忌：内热、湿热证及实热证禁服。肝炎、疮疖、及干燥综合征患者不宜食用；孕妇不宜食用。特殊人群及患者如需使用，请在医生指导下进行。

4.忌食用过多，适可而止，否则易生热损阴，可致上火、口干、咽痛、便秘等症。

5.建议不要去姜皮，削皮就不能很好地发挥生姜的整体功效。

6.忌吃烂生姜和变质生姜。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。