告诉你克服失眠六大好方法

　　对于现代人，尤其是白领一族来说，睡眠非常重要。从中医的角度考虑，白领如果睡眠不足，就会导致体质下降，身体爱生病。那么，出现了失眠问题，我们该如何克服呢？下面天天养生介绍了六大家庭调护法。

　　克服失眠的六种好办法：

　　第一：建议你不要总熬夜，2 :00- :00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　上述这些调理睡眠的好方法，只要你坚持使用，对于改善失眠问题，都是很有好处的。睡眠，对我们的身体健康来说，是非常重要的事。所以说，如果你有睡眠障碍的话，一定要及时调理和治疗。

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