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晚餐吃不好会让你得上慢性病

中药大全  2019年07月01日  浏览:2 次

晚餐吃不好会让你得上慢性病

不少朋友为了减肥瘦身,就会选择不吃晚餐。但中医专家认为,晚餐对*健康非常重要,如果你经常晚餐吃不好的话,这就会让你出现慢性疾病。究竟,晚餐吃不好的危害都有哪些?下文做了具体介绍。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下定时炸弹。

晚上6点左右吃饭最好,晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少

晚餐吃不好会让你得上慢性病

,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

晚餐尽量不要吃哪些食品

晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

特别提示:用脑过多晚餐更要吃好

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤,不要加虾皮,或一碗紫米粥。

早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少,被许多人奉为健身的守则。然而这晚餐吃得少,应根据具体情况而定,不宜一概而论

所以说,晚餐吃不好,对身体的伤害还是非常大的。为了你的身体健康着想,晚餐一定要吃才行。合理搭配你的晚餐,多吃一些蔬菜,少吃一些主食,这样就能让你在拥有完美身材时,还能保护身体健康了。

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