每天三餐过后

1、补骨脂 0克，怀牛膝、枸杞各15克，每天早晚熬水喝。每天早、中、晚再吃一个核桃；

2、每天起床后或睡觉前，将上下牙齿相互叩击 0次，将津液吞下去； 、每天早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口，然后左右转动舌头；

4、每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口；

5、早、中、晚各刷一次牙，每次刷足 分钟。

岁数大了也要把牙补齐

一天晚上，老家的亲威打来电话，说三爷病危，让我赶紧回去。我一听马上匆匆忙忙地往家赶。

到家后，看三爷面色无华、双眼无神、满头的银发也没有一点光泽。询问家人后才知道，最近半年来老人家掉了两颗牙齿，一直都在吃稀饭。我当时就明白了，牙齿脱落影响了进食，导致身体营养失衡。

于是，我嘱咐家人用机器打了些肉沫，喂老人家吃下去。没过一会儿，他的肚子就开始 咕咕 地叫起来了。这时，他也说自己饿了，要吃东西。

这样吃了两天，老人家的气色已经转好，体力也恢复得差不多了，我就带着他到医院去。还告诉他，牙补好后要多叩齿，这样能使牙齿更坚固。

一年多过去了，三爷已经94岁了，他一见我就唠叨： 新志，我现在牙可好了，还能嚼东西。

其实，对于老年人来说，拥有健康的牙齿就意味着拥有良好的胃口，拥有了健康。牙齿脱落过多会影响进食，从而导致营养失衡。因此，老年人平时一定要注意坚固牙齿。

在这里，我介绍几种能坚固牙齿的方法：

1、补肾固齿法

年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。认为 肾主骨生髓 ，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而 齿为骨之余 ，骨质流失最先会表现为，不牢固。因此，只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。

在这里，我有一个坚固牙齿的方子，拿出来和大家一起分享。选补骨脂 0克、怀牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。

2、叩齿咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击 0次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。

、鼓腮漱口法

每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

4、茶水漱口法

每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。正确刷牙

现在大部分老人家刷牙的次数和幅度。一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，饭后 分钟才刷牙，每次刷足 分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。

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