简单易学的健身操有哪些

​ 简单易学的健身操有哪些？ 文章导读

我们都知道健身操有利于人的身体健康，能给人的身体带来莫大的好处，所以学一些简单易学的健身操是非常有必要的，简单易学的健身操有哪些呢？今天就为大家介绍几种简单易学的健身操吧。

锻炼腰部力量：转腰操

⊙ 技术要求：

开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。 练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。

⊙ 练习要点：

上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。

⊙ 练习时间：

每天白天或晚上做一次。

⊙ 练习作用：

对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。

缓解腰背不适：侧向弯曲操

⊙ 技术要求：

开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。

练习部分：身体从前正位向侧位倒（左右两方向）。

⊙ 练习要点：

上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。

⊙ 练习时间：

每天白天或晚上做一次。

⊙ 练习作用：

对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。

简单易学的健身操有哪些？通过已经上面的内容我们已经知道了这个问题的答案，看了以后你学会了吗？女性朋友们不妨多试一试哦，能够坚持下来的话，对自己的身体健康是非常有利的。