夏天常睡不着，危害可能比你想象得还大……

摘要：饮食调理对这类人效果明显，可以吃点西瓜降心火。西瓜性凉、入心经，可以安抚“暴脾气”。心烦意乱时，可以用西瓜降降“火”。西瓜利水，可以帮助肾水下行，缓解两腿发沉的症状。

夏天常睡不着，危害可能比你想象得还大

对身体的危害大，在夏季虽不提倡人们贪眠，但也要养好睡眠。

夏季失眠是个大事，尤其 伤 心。

有 汗血同源 一说，心主血脉，又有 津血同源 一说。津液是生成汗液的物质基础，而夏季出汗多容易增加心脏负担。睡眠时会减轻心脏压力，心脏功能得到充分恢复。

如果长期失眠，心脏得不到恢复，就会加重心脏负担，对于中老年人来说，长期失眠极易引起心肌缺血、血压增高等。

夏季失眠除了与气温过高有关外，还与以下三种因素有关系。解决失眠，要对症。

气不和：压力大，常

很多人在夏季会有多梦的困扰，多梦是睡眠状态差的一个表现。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕的一种状态。

这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度，引起气血不足、情志损伤、热内扰肝胆，从而导致多梦。

多梦是失眠的 初级阶段 。多梦状态让大脑神经处于兴奋状态，而改善多梦状态就要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态。

入眠办法

可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。

白天可以饮用桂圆冰糖茶。在白天时取25克桂圆、10克冰糖代茶饮即可。桂圆茶安神益智，可调理精神不振与失眠多梦。冰糖性甘，可以调理肝胆。两者搭配对缓解多梦症状效果明显。

血不足：虚，难入眠

夏季里脾胃不好的人很容易失眠多梦。胃主血，夏季饮食不当致胃虚，就会造成血不足。想要补血就要调理好脾胃，否则，血不能上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦。

一般血不足的失眠人群以女性为主，调好气和血，才能有效缓解这类睡眠问题。血不足而致失眠，也常见于一些虚胖的人，调理好失眠还能有减重的作用。

入眠办法

要控制晚餐的量，如果晚上吃太多，气就会受到脾胃阻隔，导致失眠。晚餐也要吃得清淡，可以吃些鱼、虾及绿叶菜。

晚上胃肠蠕动功能减弱，高蛋白的清淡饮食既可以补充入眠所需的氨基酸，还有助于消化吸收。

晚饭后还应适当运动，可以散步40分钟左右，运动过后再冲个澡让整个身体放松下来，利于入眠。

心肾不交：白天特别困，晚上睡不着

夏季炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，让人心烦。如果再加上长期作息不规律，经常熬夜，或者睡眠质量差，导致肝胆瘀堵，使身体的整个循环受到影响，以致肾水不能下行，于是心神不宁、心火上炎。

这类人群往往是晚上睡不着，白天特别疲倦，两腿发沉，心火比较旺，舌尖较红，脾气暴躁，常以中老年男性居多。

入眠办法

饮食调理对这类人效果明显，可以吃点西瓜降心火。西瓜性凉、入心经，可以安抚 暴脾气 。心烦意乱时，可以用西瓜降降 火 。西瓜利水，可以帮助肾水下行，缓解两腿发沉的症状。

还可以吃黄花菜汤或凉拌黄花菜。《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志，其花与根均可以入药，可以除湿通淋，止渴消烦，令人心气平和。

刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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