体质养生第三弹—— 痰湿质

摘要：传统中医药中很多药食同源之品可以用来健脾利湿，化痰泻浊。比如白术、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、淡竹叶等。 体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。常常表现为：面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，既又怕热，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，多，四肢浮肿，妇女白带过多，大便不成形。

养生关键词

健脾利湿，化痰泻浊

脾为生痰之源，由于脾的功能失常，不能正常运化水湿，所以出现了痰湿，因此调整痰湿质的基本原则就是健脾利湿。

中药养生

传统中医药中很多药食同源之品可以用来健脾利湿，化痰泻浊。比如、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、淡竹叶等。

痰湿质肥胖者，可加入升清醒脾之荷叶等

痰浊阻肺者，可用莱菔子、苏子等，不但化痰肃肺，且亦能降脂

对水浊内留者可用泽泻、茯苓等

若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤等。

饮食养生

饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、洋葱、海蜇、紫菜、扁豆，白果、薏米，红小豆等。

山药血米粥

山药

100克

血糯米

100克

米仁

100克

芡实

100克

情绪调摄

痰湿体质的人应远离潮湿，经常进行日光浴，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，多增加社会活动，以动养神。最好长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

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