手脚凉就用食物和运动来改善

摘要：中医发现，随着天气转凉，一些本身中医体质就不好的人会出现手脚凉的问题。手脚凉虽然不是大问题，但也会影响你的正常生活。那么，有什么好方法可以改善手脚凉呢?专家提示，食物和运动可以改善手脚凉。 体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

食物是身体很重要的热量来源，如果你过度、饿过了头，让太低时，都会有手脚冰冷的现象。

女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常。

黑色食物所含微量元素和维生素特别多，如VA、 -胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，黑色食物的黑色素学名为 花色苷 ，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。

勤运动不等于进行高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。

以上介绍的方和运动法，对改善手脚凉都是有帮助的。值得注意的是，如果你手脚凉的问题比较严重，自行调理又没有效果的话，那就需要提高警惕了，最好及时去医院检查和治疗。

1.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁，预防贫血 2.孕、孕期，研穷表时，准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸，能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 .女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁，出现面黄、面色暗淡及长斑的情况，叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚，红润气色 红润气色，补血养颜

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