何拥有挺拔健康

摘要：挺拔的 才是性感的，维斯博士表示，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对 加以保护。

如何拥有挺拔健康 ？ 对女人的重要性是不言而喻的，保护好 这是女性必修的功课，如何保养 成为女性关注的话题。那么，如何拥有挺拔健康 呢？一起来看看吧。

女性如何保持 健康挺拔：

1、保湿滋润。玛丽萨 维斯博士是 健康 公益网站的创始人，她表示， 组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期， 也会发生变化。这些情况都会导致 皮肤松弛，甚至 下垂。维斯博士表示，保持 皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。她建议用有机椰子油对 进行。

2、托举提升。挺拔的 才是性感的，维斯博士表示，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对 加以保护。

、端正坐姿。保持完美的体态对保持 线条优美十分重要。维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。

4、避免日晒。不要认为只有穿比基尼时才需要对 涂抹霜，穿低胸装时， 也面临着被日光晒伤的风险。维斯说，在 可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护 健康有益的防护产品。

5、小心处置 痘。 上也会长痘痘。对此一定要小心处置，不能弄破它们，以防在 或 上留下显眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或对症的进行处置，如果 痘比较顽固，应该咨询皮肤科专家，找到有效办法。

6、自我检查。要定期对 进行自我检查，维斯博士说，可在结束后，从上至下、从前到后、从一侧到另一侧对 进行全面抚摸检查。要注意反常状况，如局部异常的凹凸、皮疹、 分泌物、 大小或感觉上的改变等。

7、锻炼胸肌。维斯博士表示，女性可以通过锻炼上身，特别是胸肌，来保持 挺拔健美，举哑铃、俯卧撑等都可以做。

8、不要对萎缩纹过分。经过妊娠期或者体重急剧变化等考验， 上常会出现一些萎缩纹，女性不必为此过分焦虑。松皮会随着时间推移而减弱消失。

如何拥有挺拔健康

1、选择合身的胸罩

成年后， 一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己 的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

2、经常按摩

通过按摩可以舒缓 的紧绷感，从而使 更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住 下方，轻轻上提，再托着 外侧往内推，可避免 下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养 皮肤。

、健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合 按摩，并长期坚持， 会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合 按摩，并长期坚持。

4、健胸运动

适度锻炼胸肌， 脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使 线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使 肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护 ，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

5、养成良好的站、坐姿

含胸对 的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致 下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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