养生五宜

摘要：宜通不仅是以上四宜的总结，也是以上四宜的效果。首先，气血宜通。气血调和，通则不痛;气血壅滞，痛则不通。气血通畅是身体健康的第一保障。 宜淡

养生讲究清淡。其一，饮食宜清淡，不要吃太多的肥甘厚腻。过食肥厚油腻的食物，易生热、生湿、生，从而化生百病。其二，欲念宜清淡。人应当淡泊名利，以使内心清静，心静则内火少，内火少则热病不生。饮食清淡，可减少食火;欲念清淡，可减少心火。食火与心火不生，则病无从来。

宜宽

养生要心宽。所谓心宽能容，心静则安。人若能做到宽容待人，心宽对事，可以减少许多烦恼。《黄帝内经》说： 悲哀忧愁则心动，心动则皆摇。 《金刚经》说： 应无所住，而生其心。 可见，养生当以心宽为第一要务。不为外物所动则心宽，心宽则五脏六腑皆安，五脏六腑皆安则身康体健矣。

宜动

常言道： 生命在于运动 ，运动的目的是促进气血循环。认为： 气血流动，则百病不生。 但是，运动也要因人而异，一般来说，养生运动不可过量，必须选择适合自己的锻炼方法，并且要养成有序运动。动太多或不按时而动的话，会消耗身体的气血。此外，阳气不足或服补阳药的患者也不建议剧烈运动，以免耗伤太多阳气，不利于疾病康复。

宜静

养生在动，养心在静 。不适宜剧烈运动的人，可以静养。静养，就是养心、养脑。古人说： 静炼精气神，养生在养心。 养心之法，静坐最宜。通过静坐，可使阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

静坐的方法非常简单：端坐，头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两叉放于腹部，排除杂念，缓慢腹式深呼吸，意守丹田，徐徐静养。每天随时都可进行，慢性病患者建议每天静坐2次，每次半小时，以养正气。

宜通

宜通不仅是以上四宜的总结，也是以上四宜的效果。首先，气血宜通。气血调和，通则不痛;气血壅滞，痛则不通。气血通畅是身体健康的第一保障。其次，二便宜通。饮食入胃，经过运化，精气上行，浊气下行，糟粕通过大小便排出体外。《黄帝内经》说： 六腑以通为用 ，道家认为： 若要不死，肠中无屎 ，都体现了 通 的重要性。

养生之道，既是防病之道，也是治病之道。懂得养生，何患生病?反之，即便生病，也应当从养生开始。世人都相信医生能治病，岂不知，真正能治病的不是医生，也不是，而是我们自己。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

血脂检查多少钱

四磨汤治疗老年便秘

灯盏花产业领军企业生物谷

鲁南欣康是饭前吃

鲁南欣康睡前可以吃吗

鲁南欣康饭前还是饭后