怀孕一个月吃什么好鼓励

怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月后饮食注意事项有哪些？怀孕后哪些食物应该多吃，而哪些食物应该少吃或不吃呢？

重点将指向那些领域呢？一个月吃什么好？怀孕一个月后饮食注意事项有哪些？怀孕后哪些食物应该多吃，而哪些食物应该少吃或不吃呢？都说饮食吃得多不如吃的好，每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。 吃什么好：饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含、和矿物质的食物，适当吃点、动物内脏、坚果等。 不能吃什么：5种食物容易引起，孕妈妈不宜吃：芦荟、、甲、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不 营养补充：第17至 0天是胎儿神经管发育的关键时期，补可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。 怀孕一个月孕妇营养食谱推荐 食谱原料： 材料：猪绞肉100克，香菇2- 朵，芹菜、干各 0克，红葱头2- 粒，白米50克 调味料：一小匙、1/8小匙 制作方法 1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。 2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。 、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。 4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。 适用人群：怀准妈妈 健康提示：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。