转膝不仅能增强腿部肌肉力量防止腿衰老权衡

摘要：转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。 脸上的斑我们是可以看到的，里的斑也就是血管垃圾是不好看到的下面如果出现血管斑。就会加速我们的血管衰老，甚至导致我们一些疾病的产生，所以说血管垃圾要及时的进行清理。只需 0秒，血管垃圾清理的干干净净!又快又好。

包括供应中断时的影响。” 转做法

坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动;每次 0秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

转膝的做法

双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转 0圈，再按逆时针转 0圈，坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是有的中老年人不建议这个动作。

腿肚的做法

左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。按摩腿肚可有效促进腿肚血液循环。

温馨提示：血管里面的垃圾对我们的身体会带来很严重的危害，我们应该有了一定的了解，所以说我们在日常生活中要学习清理我们血管垃圾的方法，轻轻松松的每天进行锻炼或者健康的饮食，就可以把我们血管里的垃圾清理掉，保持血管的干净。

活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞，脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症，对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。