爬山不是说爬就爬准备活动不能忘

　　本文导读：爬山是一种时尚又轻松的运动，它既能帮助我们锻炼身体，同时也可以有效的帮助我们预防各种疾病。但是在进行爬山运动的时候我们一定要做好准备，同时学会爬山的技巧。爬山要准备什么1 准备活动要充分。爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。2 透气的衣服和运动鞋。爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上 爬山是一种时尚又轻松的运动，它既能帮助我们锻炼身体，同时也可以有效的帮助我们预防各种疾病。但是在进行爬山运动的时候我们一定要做好准备，同时学会爬山的技巧。

　　爬山要准备什么

　　1.准备活动要充分。爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。

　　2.透气的衣服和运动鞋。爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。

　　.爬台阶时速度不要太快。对于许多人来说，爬山毕竟只是一项运动，而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快，还要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。

　　4.记得要放松自己

　　爬到山顶后，不要急着休息，先做一些伸展运动，疏通一下筋骨，之后在坐下休息。下山之后，也要做些运动，减轻身体激烈运动后的疲劳。

　　怎么爬山更轻松

　　1.登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。

　　2.下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

　　爬山虽然是一项十分有益健康的运动，但显然，它是一种十分剧烈的运动，所以他不适合患有心脏病以及呼吸性疾病的人。