小暑怎样养生专家推荐7种健康食物

小暑怎样养生？专家推荐7种健康食物

小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑;暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑期间是应该注意养生的，那么在小暑节气间应该怎样养生呢?专家就为大家带来了食疗法。一起来看看吧!

专家指出，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

1、鸭蛋补夏。

夏天吃蛋，叫做补夏，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选。

2、莲子养心。

夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3、章鱼补血。

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4、莴苣通气。

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳蔬菜之一。

5、草菇抗癌。

草菇蛋白质中，*八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%

6、豌豆清肠。

豌豆中富含*所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

7、茄子抗老。

夏季对*的损耗大，而茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓*衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

在看了今天闻康资讯对以上内容的介绍之后，屏幕前的你是不是有了更多关于夏季小暑时节养生的知识储备了呢?其实养生是一件很简单的事情，只要你在日常生活中注意一些小细节，保持良好心态，健康就在您的身边!