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调养肝气的饮食策略 肝火旺多吃“苦”

肝脏是身体的器官之一，肝脏的健康关乎着身体的健康。《黄帝内经》说过： 肝开窍于目 ，也就是说肝血旺盛的话，那么眼睛就会健康，如果肝血不足的话，那么眼睛就会干涩、疲劳，甚至会出现一些眼部的疾患。下面我们就为大家介绍一些养肝气的饮食策略。

1.明眸善睐依靠肝血滋养

中医认为，眼睛是肝脏的窗户。我们双眼 看 的功能依赖于肝血滋养，血液储存在肝脏，并受肝脏的调节、管束。《黄帝内经》中对 视觉 的描述是 目得血而能视 ，血液充沛，营养才能源源不断地运送到眼睛，使眼受到滋养，维持视觉功能。另外，眼睛是否明亮、湿润还需要泪液的濡养，泪液是体内津液的一种，它的分泌和排泄都要受肝气的制约。

如此看来，肝脏是五脏六腑中和眼睛关系最密切的，简直可以说，它就是视觉的 投资人 肝气顺达，眼睛才能辨色视物，兼熠熠有神。我们要保护眼睛，须从调养肝脏入手。

2.压力大、容易紧张的人

眼睛易患：经常情绪不良或短时间内紧张过度，引起肝火上升，会出现眼睛红肿、视物模糊等现象。

对策：清肝降火

1、饮菊花茶。菊花有养肝、清火、明目的功效，当你感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂双眼，大约两三分钟即可消除疲劳。而且，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持头脑清醒、双目清亮。

2、饮食上多吃 苦 。苦味食物有利于消解肝火，例如苦瓜、芹菜、油麦菜、莴笋、香菜、薄荷等，同时要忌食甘肥、辛辣的食品。