杨式传统26式太极拳动作解析55

摘要：身体重心沿纵轴下沉，右腿屈蹲，重心稳固，左脚迈出动作才能轻灵自如，才能避免左脚抢步、砸地现象的出现；只有松腰沉髋，才能保证身体重心的稳定，松肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，立身中正体现了传统杨式太极拳的风格特点。 动作2：

【练习方法】

身体微右转，重心于右腿，右腿微屈下蹲，左脚向前迈出，脚跟先着地，成虚步；同时左掌向前伸展，掌心向前，掌指向上，右拳向后收于腰间，拳心向上；眼向前平视。（图6-77）

【动作要领】

1、重心下沉，右支撑腿先屈蹲，左脚再向前迈出。

2、立身中正，松腰沉髋，松肩垂肘，双臂撑圆。

【动作难点】

左脚迈出与左掌向前伸展和右拳回收动作同步协调一致。

【易犯错误】

1、手脚动作不协调，脱节。

2、身体后仰，耸肩直臂。

【动作方向】

此动作身体向东方向。

【动作解析】

身心沿纵轴下沉，右腿屈蹲，重心稳固，左脚迈出动作才能轻灵自如，才能避免左脚抢步、砸地现象的出现；只有松腰沉髋，才能保证身体重心的稳定，松肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，立身中正体现了传统杨式的风格特点。

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