很多胖子常常为找不到合适的减肥方法而苦恼减肥

摘要：很多胖子常常为找不到合适的减肥方法而苦恼， 这个食谱简单，可吃的食物只有水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

肥胖是许多人尤其是女性的心头刺，很多胖子常常为找不到合适的减肥方法而苦恼，如何在家中就能自己减肥呢？几种家庭食谱为胖子们解决心头烦恼：

第一种：全流质减肥法。

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

食程：一周为限

第二种：苹果、葡萄柚、脱脂法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性、等症状。

葡萄柚： 葡萄柚饮食 是一种 0年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第三种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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