春天已步入尾声

摘要：谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，做好节气养生，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

一、早晚适当 春捂

常言道： 谷雨寒死老鼠 ，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

谷雨昼夜温差较大，中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当 春捂 ，气温不要超过15℃以免火热内生。

二、防 湿邪 伤身

谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防 湿邪 侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有 湿邪 侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、等。

应对方法：谷雨时节湿度大，按揉或位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

三、柔肝疏肝

春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，可以选取命门穴和中脘穴艾灸疏肝。

四、防过敏、勿出大汗

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起、鼻塞、和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循 懒散形骸，勿大汗，以养脏气 的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

五、健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

应对方法：地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

六、泻火泄热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

应对方法：点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

过了谷雨，夏季的脚步就越来越近了。在夏季即将到来之前，调理好身体，才能让身体更好的适应炎热的夏季。最后送大家一首谷雨节气歌：

谷雨养生调心情，

谨防旧病再发萌，

开窗通风花粉飞，

春捂养阳防温疫，

宜甜少酸忌冷腻，

调达肝气防郁痹。

治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。

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