把右小腿向后弯曲

摘要：把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，新经络公众号提示，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。 脸上长包、斑点、口气重、脾气火爆、睡眠差、胃口不好、不正常，太胖或者消瘦。。。。。。等等由于内分泌失调造成的症状怎么办？这里迷罗教您一招：

瑜伽里面有一个动作叫 开腿侧卧伸展式 ，别看只是一个动作，却具备多方面的功效。首先它扭转到，增进身体的柔软，舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时到肠胃，促进消化，消减腹部。其次它拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络。睡觉之前，如果练习一下这个动作几分钟，让你从内到外都感觉特别的舒服，随着疲劳的减轻，一定能睡一个好觉。总之，练习一次这个动作，就等于给内脏做一次轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。

平躺于床上。

先抬起左腿，将其弯曲。

然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。

接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，新经络公众号提示，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。

呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。

1、月经不调、痛经、经前、经期综合症 2、患更年期综合症及内分泌失调的女性。 、因内分泌失调而引起的 涨痛、 肿块、乳腺增生 4、卵巢功能下降的人群。