要知道女性在生育宝宝后鼓励

中医诊断 2021年03月16日浏览：3 次

我读到了王健林（专题阅读）在深交所创业家思想汇的一个发言女性产后哪些食物不要吃产后可以吃什么 2015年10月01日 09:15早教yundfq

女性在产后坐月子应该是都知道的，要知道女性在生育宝宝后，身体也是相对虚弱的，所以，在产后的各项护理是很重要的，特别是饮食的护理更是不忽视，但有的女性也会走入一些饮食误区，那女性产后哪些食物不要吃？产后可以吃什么？下面就了解下产后女性饮食的宜忌。

适合月子妈妈的食物

产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。下面就推荐几种适合月子期间吃的食物。

红糖

上榜原因：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

专家提醒：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

鸡蛋

上榜原因：鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

专家提醒：每天吃3~4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

小米

上榜原因：富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

粗粮饺子

上榜原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

鲫鱼汤

上榜原因：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。

专家提醒：鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。