亚健康人群应该吃什么

　　摘要：21世纪的今天，生活压力和工作压力压得人们喘不过气。据统计，有85%的人处于亚健康状态，食品安全问题、空气污染、水污染、精神压力以及不良生活习惯都是导致人们患上亚健康的原因。 21世纪的今天，生活压力和工作压力压得人们喘不过气。据统计，有85%的人处于亚健康状态，食品安全问题、空气污染、水污染、精神压力以及不良生活习惯都是导致人们患上亚健康的原因。不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从 吃 来解决喔！下面将介绍十六种食物，吃了可以让你精神满满！

　　1、蓝莓：

　　抗氧化物 花青素 的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　2、青花菜：

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　、鸡肉：

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘类水果：

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　5、胡萝卜：

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　6、豆类：

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　7、菠菜：

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　8、鲔鱼：

　　富含OMEGA- 脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　酒石酸伐尼克兰片(畅沛)(启动装)：成人戒烟。详见说明书。酒石酸伐尼克兰片(畅沛)(维持装)：适用于成人戒烟。