适时补充体液减肥

适时补充体液。莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

注意防暑降温。要及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。白天应尽量减少外出。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如、十滴十、清凉油、藿香正气水等。

注意饮食。夏季老年人摄食时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当多吃些新鲜、清热、解毒、解暑的瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品等，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。

注意休息和锻炼。夏日里老年人应 早卧早起 。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。适当午睡，可以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。午睡时间一小时左右为佳。

防躁戒怒，清静养神。酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。因躁能生热，在民间素有 心静自然凉 之说。

清热解毒，清脑安神。用于头身高热、头昏脑晕、言语狂燥、舌干眼花、咽喉肿痛、小儿内热惊风抽搐。对高血压、神经官能症、神经性头痛、失眠等皆有清脑镇静作用。

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